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产后体型发福 警惕是骨盆没恢复惹的祸

发布于 2017-12-23 00:13 作者:采编 点击量:1825

  女人生产时,骨盆要敞开,宝宝才能够顺利地通过产道,但同时也打开了妈妈的骨盆腔,使得骨盆变了形地大开门户,如果此时不做好保养,及时地关闭它,那么你的后半生就只好“开着门户”过日子了!这也就是许多产后妇女出现身材走样、发福、妇科疾病的原因所在。

  众所周知,关系到女性健康与幸福的重要生殖器官卵巢、子宫等均位于骨盆里,男子汉的阳刚与骨气,也主要源于骨盆提供的营养和能量,因此,骨盆是滋养生殖器官的温床,为人体源源不断地输送血气和能量的基地。


骨盆是滋养生殖器官的温床

  怎么保护你的骨盆呢?

  《黄帝内经》上有这样的记载:“女子……五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕;六七,三阳脉衰于上,面皆焦,发始白……”我们的老祖宗认为,女性到了35岁以后就开始衰老,以后,随着月经的断绝,即卵巢分泌性激素的减少,身体将更加快速地走向衰老。那么,我们可以通过什么样的锻炼方式来刺激体内激素的分泌呢?

  答案是,通过骨盆运动要回我们的健康和青春美丽!来,女性朋友们,一起来做凯吉尔运动锻炼吧!第一步,收紧和放松阴道周围的肌肉,每天坚持40~50次,一个月后,减少到每天20次。第二步,旋转骨盆。全身放松,站立,双脚分开约30厘米,膝盖略屈,臀部收紧,两臂垂在身体两旁,慢慢地使骨盆向上向前,然后转到右方,身体重量放在右脚上。再把骨盆向左方旋转,把臀部向上提,身体重量落在左脚上。这样,完成一个旋转周期,每天旋转20~40次。

  骨盆对于女性具有非常重要的意义,从小的方面来说,骨盆的形状、大小、宽窄将直接影响到胎儿分娩时的顺利与否;从大的方面来说,骨盆是母亲孕育新生命独一无二的地方,胎儿在这里安家、吸收养分、成长,最后也要通过骨盆离开母体,开始新生命。

  许多准妈妈发现在怀孕期间骨盆会有疼痛不适的感觉,有的甚至感到疼痛自骨盆部位向大腿、腹股沟、子宫等部位放射,而且还会感到胎儿已经十分靠近盆腔下部,好似分娩迫在眉睫,这是因为怀孕期间盆腔脏器位置的改变以及局部代谢障碍所导致的。

  为了消除这种不适感,准妈妈平时应注意这样几个方面:

  1、避免长时间站立,站立时骨盆稍后倾,抬起上半身,肩稍向后落下;

  2、坐时,后腰要舒服地靠在椅背上,上半身要伸直,不要长时间坐无倚靠的板凳;

  3、行走时全身放松,不穿高跟鞋;

  4、睡眠可采用蜷曲侧卧姿势,仰卧时将枕头垫于膝关节下。

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